To początek realizacji zajęć dla Seniorów oferowanych nieodpłatnie przez AWF, a zapowiedzianych na spotkaniu MRS z Klubami Seniora w dniu 11 stycznia 2016 r. w Sali Białej UM.

Poniżej zamieszczono opis zajęć wraz z kontaktami do poszczególnych prowadzących zajęcia, z którymi zainteresowani Seniorzy (Kluby Seniora) powinni kontaktować się bezpośredno w celu zapisania się na nie.

Prosimy Państwa o uważne zapoznanie się z tymi informacjami i skorzystanie z interesującej oferty przygotowanej specjalnie dla Seniorów. Więcej info o harmonogramie zajęć pod tel.: 885 960 352.

AQUA FITNESS

To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia,
a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała.

Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne, a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania.

Czas trwania :01.03.2016-31.12.2016
Liczba grupy: max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć:45 min., 1x tyg.
Terminy zajęć: wt., 11.00, pt., 8.45
Zgłoszenia pod tel.: 61 835 51 24

ZAJĘCIA TANECZNO- GIMNASTYCZNE

Wszystkie osoby w wieku 55+ zapraszamy do uczestnictwa w bezpłatnych zajęciach rekreacyjnych o charakterze taneczno-gimnastycznym. Celem naszych zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny.
Zajęcia przeznaczona są dla wszystkich osób, które pragną poprawić swoją kondycję, zadbać o dobre samopoczucie oraz zwiększyć swoją witalność. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.
W zajęciach przez nas prowadzonych wykorzystujemy elementy tańca, fitnessu, stretchingu, jogi, callaneticsu i gimnastyki. Zdecydowana większość zajęć prowadzona jest z muzyką, do której dostosowany jest ruch. W czasie naszych zajęć można poznać kroki różnych tańców, takich jak: cha-cha, samba, bachata, salsa, walc angielski, foxtrot i wiele innych.

Elementy gimnastyki podnoszące sprawność ciała, ćwiczenia rozciągające oraz elementy jogi, prowadzone są również przy odpowiednio dobranej muzyce. Po naszych zajęciach poza wieloaspektowymi skutkami zdrowotnymi ćwiczący zyskuje uczucie relaksu, a u wielu osób obserwuje się swoistą euforię wynikającą z wykonania elementów ruchowych, które były do niedawna nieosiągalne.

Zajęcia prowadzą wieloletni wykładowcy Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu: dr Elżbieta Grodzka-Kubiak, dr Przemysław Kwarta oraz studenci specjalizacji instruktorskich z tańca, fitness i gimnastyki. Posiadamy 15-letnie doświadczenie w prowadzeniu tego typu zajęć oparte na wieloletniej współpracy z Towarzystwem Uniwersytetu Trzeciego Wieku.

Zajęcia odbywać się będą w klubie studenckim AWF „TROPS” w Poznaniu zlokalizowanym w miasteczku akademickim przy ul. Rocha 9.
Zajęcia trwają 1 godzinę zegarową, z czego 45 minut przeznaczone jest na ćwiczenia, a pozostałe 15 minut na wypoczynek i przebranie się.
Zapisów można dokonać u dr. Przemysława Kwarty pod numerem telefonu: 601775786.

ZAJĘCIA USPRAWNIAJĄCE Z WYKORZYSTANIEM SIŁOWNI ZEWNĘTRZNYCH (zajęcia ogólnorozwojowe na świeżym powietrzu)

Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania w okolicach Klubów Seniora. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji fitness siłowego.
Każde zajęcia trwać będą od 60 do 80 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych możliwości uczestników. Uczestnicy będą podzieleni na grupy od 8 do 14 osób.

Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Instruktor zobowiązuje się sam zadbać o promocję zajęć oraz utworzenie przynajmniej 8-osobowych grup. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.

Nasze zajęcia umożliwiają:
– poprawę siły, kondycji, co będzie mieć przełożenie na codzienne czynności
– poprawę stanu zdrowia, w tym układu krążenia
– zwiększenie tkanki mięśniowej oraz utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej
– lepsze samopoczucie
– możliwość poznania nowych ludzi
– ćwiczenia mogą mieć formę rehabilitacji
– nabycie lepszej koordynacji ruchowej
– redukcję stresu

Miejsca:

1. Lecha (przy przedszkolu nr 6 lub w salce parafialnej)
2. Czecha (między budynkami 114-128 a 26-41, przy placu zabaw lub w salce parafialnej)
3. Tysiąclecia (przy domu kultury Jubilat lub w DK Jubilat)
4. Rusa (między wieżowcami 12-13), w marcu zajęcia w klubie „Olimp” na os. Rusa 67
   5. Park Wieniawskiego – w marcu zajęcia w ZSMS nr 2 ul. Niepodległości 32.

Szczegóły u trenera: Rajmund Sobkowiak, tel.: 668486882

BALL SHAPE (zajęcia ogólnorozwojowe w hali sportowej)

Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem piłek body ball. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Zajęcia odbywają się w hali sportowej CityZen przy ul. Droga Dębińska. Zajęcia rozpoczną się po uzbieraniu co najmniej 15 zainteresowanych osób.
Kontakt tel.: 61 8355124 lub info@cityzenklub.pl

NORDIC WALKING (marsz z kijkami)

Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów, by stawy były silniejsze, zdrowsze i przestały dokuczać
– ćwiczące zręczność, koordynację, by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową, zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć 🙂
– świetną zabawę i integrację! 🙂

Lokalizacje:
– Rusałka, kontakt do trenera: Daria 782012991
– Malta, kontakt do trenera: Krzysiek 571328848; Alicja 509474213
– Lasek Dębiński, kontakt do trenera: Krzysiek 571328848; Michał 507320973
– Żurawiniec – kontakt do trenera: Daria 782012991

Cykl zajęć trwa 10 tygodni, a pojedyncze zajęcia ok. półtorej godziny. Obecnie trwa nabór na zajęcia rozpoczynające się od 7 marca.

UWAGA!!! LICZBA MIEJSC OGRANICZONA, DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ. ZAPISY TELEFONICZNIE, BEZPOŚREDNIO U TRENERÓW.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia na sali Zdrowy Kręgosłup. Jest to trening medyczny, charakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy swój autorski program przynoszący rewelacyjne efekty.

Lokalizacje:
– Grunwald – Klub Osiedlowy Raszyn (ul. Rynarzewska 9), kontakt do trenera: Helena 603728243
– Piątkowo – Klub Osiedlowy Korona (os. Bolesława Śmiałego 104)
,kontakt do trenera: Helena 603728243

AQUA-AEROBIK GOLD

Zajęcia Aqua-aerobik Gold, czyli gimnastyka w wodzie odciążająca stawy, wzmacniająca gorset mięśniowy, przywracająca odpowiednie napięcie mięśni.

Lokalizacja:
– basen Delfin, ul Dąbrowskiego 252 – kontakt do trenera: Helena 603728243

GIMNASTYKA NA MATACH

Zajęcia odbywają się na obiekcie KS Sobieski, Poznań, os. J. III Sobieskiego 22 g na sali wyłożonej matami. Grupa ok 25 osób uczestniczy w zajęciach gimnastycznych i gimnastyki z przyrządami. Stosowane są głównie ćwiczenia McKenziego, odciążające kręgosłup, stawy, rozciągające, oddechowe.